Калорийность авокадо: БЖУ и польза
Сколько калорий в авокадо, БЖУ на 100 г. Польза авокадо для здоровья, как выбрать и с чем есть. Авокадо для похудения.
Авокадо — суперфуд или калорийная бомба
Авокадо — уникальный фрукт с высоким содержанием полезных жиров. 160 ккал на 100 г. Богат калием (больше, чем в банане), витаминами E, K, B6, фолатами.
Целое авокадо
Среднее авокадо (150-200 г): 240-320 ккал, белки 3-4 г, жиры 22-30 г, углеводы 2-3 г. Основная калорийность — от мононенасыщенных жиров.
Авокадо на 100 г
Авокадо: 160 ккал, белки 2 г, жиры 14.7 г, углеводы 8.5 г, клетчатка 6.7 г. Низкий гликемический индекс — 15.
Польза авокадо
Снижает холестерин. Улучшает усвоение жирорастворимых витаминов из других продуктов. Калий регулирует давление. Клетчатка улучшает пищеварение.
Как есть авокадо
Салат с авокадо + помидоры + огурец (150 ккал). Тосты с авокадо (230 ккал). Гуакамоле с овощами (200 ккал). В смузи (180 ккал). Главное — не перебарщивать: половины в день достаточно.