Калорийность картофеля: таблица
Сколько калорий в картофеле варёном, жареном, в пюре, запечённом. БЖУ картошки. Полезен ли картофель для похудения.
Картофель — не враг
Картофель часто исключают из диет, но зря. Варёный картофель имеет низкую калорийность и высокий индекс сытости. Проблема не в картошке, а в том как её готовят.
Варёный картофель
Картофель варёный: 77-86 ккал, белки 2 г, жиры 0.1 г, углеводы 16 г. Низкокалорийный гарнир, если без масла.
Картофельное пюре
Пюре на молоке и масле: 120-140 ккал, белки 3 г, жиры 5 г, углеводы 16 г. На воде без масла: 80-90 ккал.
Жареный картофель и фри
Картофель жареный на масле: 180-230 ккал, жиры 8-12 г. Картошка фри: 250-312 ккал, жиры 15-17 г.
Запечённый картофель
Картофель запечённый в кожуре: 93-105 ккал, белки 2.5 г, жиры 0.1 г, углеводы 21 г. Самый полезный способ — в кожуре без масла.