Калорийность хлеба: таблица по видам
Сколько калорий в разных видах хлеба. БЖУ белого, чёрного, ржаного, цельнозернового и бездрожжевого хлеба.
Хлеб — всему голова
Хлеб — основа питания в России. Вопреки стереотипам, хлеб не враг фигуры, если знать меру и выбирать правильный вид.
Хлеб белый пшеничный
Хлеб белый: 259-266 ккал, белки 8 г, жиры 3 г, углеводы 50 г на 100 г. Высокий гликемический индекс — 70.
Хлеб ржаной
Хлеб ржаной: 165-200 ккал, белки 6 г, жиры 1 г, углеводы 34 г. Клетчатки больше, чем в белом.
Хлеб цельнозерновой
Хлеб цельнозерновой: 230-250 ккал, белки 8 г, жиры 4 г, углеводы 43 г. Много клетчатки, низкий ГИ.
Хлеб бородинский
Хлеб бородинский: 201-208 ккал, белки 7 г, жиры 1 г, углеводы 40 г. Классический ржаной хлеб с кориандром.
Хлеб бездрожжевой
Хлеб бездрожжевой: 200-230 ккал, белки 7 г, жиры 3 г, углеводы 41 г. Лучше усваивается, меньше вздутия.
Сколько хлеба можно в день
На диете: 1-2 куска (40-80 г) в первой половине дня. Лучше выбирать цельнозерновой или ржаной. Один кусок белого хлеба — 65-80 ккал.