Калорийность молока: полная таблица
Сколько калорий в молоке разной жирности, в козьем и растительном молоке. БЖУ, польза и какой выбор лучше для диеты.
Молоко — основа рациона
Молоко — один из самых распространённых продуктов. Содержит кальций, витамин D, B12. Калорийность сильно зависит от жирности.
Молоко 3.2%
Молоко 3.2%: 60 ккал, белки 3 г, жиры 3.2 г, углеводы 4.8 г на 100 мл. Классический вариант, подходит для каш и кофе.
Молоко 2.5%
Молоко 2.5%: 54 ккал, белки 2.9 г, жиры 2.5 г, углеводы 4.8 г. Самый популярный вариант в магазинах.
Молоко 1.5%
Молоко 1.5%: 44 ккал, белки 3 г, жиры 1.5 г, углеводы 4.8 г. Хороший выбор для диеты.
Обезжиренное молоко (0.5%)
Молоко 0.5%: 34 ккал, белки 3 г, жиры 0.5 г, углеводы 4.8 г. Минимум калорий, весь белок сохранён.
Козье молоко
Козье молоко: 68 ккал, белки 3.1 г, жиры 4.1 г, углеводы 4.6 г. Легче усваивается, чем коровье.
Растительное молоко
Овсяное: 47 ккал. Миндальное: 24 ккал. Соевое: 33 ккал. Кокосовое: 19 ккал. Рисовое: 47 ккал. Обычно обогащается кальцием и витаминами.