Калорийность напитков: полная таблица
Сколько калорий в чае, кофе, соке, газировке, алкоголе. Таблица калорийности напитков. Какие напитки можно пить без вреда для фигуры.
Вода и чай
Вода — 0 ккал. Чай без сахара — 1 ккал. Кофе чёрный — 2 ккал. Зелёный чай — 1 ккал. Травяные чаи — 0-2 ккал. Лучший выбор для утоления жажды и гидратации.
Сладкие напитки
Кола — 42 ккал на 100 мл (420 ккал/л). Сладкий чай (2 ложки сахара) — 80 ккал. Лимонад — 40-50 ккал на 100 мл. Энергетики — 45-50 ккал на 100 мл. Основной источник скрытых калорий в рационе.
Соки
Апельсиновый сок — 45 ккал. Яблочный — 46 ккал. Виноградный — 60 ккал. Томатный — 17 ккал. Свежевыжатые соки содержат витамины, но и много сахара — до 10 г на 100 мл.
Молочные напитки
Молоко 3.2% — 60 ккал. Кефир 2.5% — 53 ккал. Ряженка 2.5% — 54 ккал. Капучино (200 мл) — 100-120 ккал. Латте (300 мл) — 180-200 ккал. Смузи — 200-400 ккал в зависимости от состава.
Алкоголь
Пиво светлое — 42 ккал. Вино сухое — 68 ккал. Вино сладкое — 100 ккал. Водка — 235 ккал. Коктейли — 200-400 ккал. Алкоголь не только калориен, но и усиливает аппетит.
Как пить без вреда
Пейте воду вместо сладких напитков — экономия 300-500 ккал в день. Кофе без сахара и сливок. Чай без сахара. Если сок — разбавляйте водой 1:1. За месяц на отказе от сладких напитков можно потерять 1-2 кг.