Калорийность яблока: полный разбор
Сколько калорий в яблоке зелёном и красном, БЖУ на 100 грамм. Польза яблок для здоровья и похудения.
Яблоко — самый популярный фрукт
Яблоки доступны круглый год, богаты пектином (клетчатка) и витамином C. Среднее яблоко весом 150-200 г — отличный перекус на 80-100 ккал.
Зелёное яблоко
Зелёное яблоко (Гренни Смит): 47-52 ккал, белки 0.4 г, жиры 0.4 г, углеводы 10-12 г на 100 г. Меньше сахара, больше кислоты.
Красное яблоко
Красное яблоко: 52-55 ккал, белки 0.3 г, жиры 0.4 г, углеводы 11-14 г. Сладкие сорта содержат немного больше сахара.
Целое яблоко vs сок
Целое яблоко (200 г): 100 ккал + 4 г клетчатки. Стакан яблочного сока (200 мл): 90 ккал, 0 г клетчатки. Цельное яблоко сытнее и полезнее.
Польза яблок
Пектин в яблоках нормализует пищеварение. Антиоксиданты защищают клетки. Яблоки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одно яблоко в день — и не нужно больше.